Поради щодо НМТ

Готуючись до іспитів, деякі з вас, часто починають впадати у крайнощі. Одні цілодобово вчать і повторюють матеріал, відмежовуються від навколишнього світу, ретельно готують шпаргалки та випивають не один літр кави. Інші– насолоджуються відпочинком, зрідка гортаючи сторінки підручника і плекають надію, що пощас­тить. Але наближення екстремальної ситуації (тестування) нервує і одних, і інших. 

Радимо скористатися порадами спеціалістів, щоб з найменшими хвилюваннями і переживаннями, скласти НМТ та отримати  хороший результат.

Планування успіху

Фахівці з реклами добре знають силу повторення. Ми чуємо рекламу багато разів на день, бо нас хочуть переконати у чомусь.
Зробіть таку рекламу для себе. Напишіть свій власний лозунг.

Наприклад, почніть так, «Я якнайкраще здам НМТ (ЗНО, іспит),

тому що...

навіть якщо ...

незважаючи на ...

завдяки ...

так саме добре, як і ...»

Перечитуйте це гасло та повірте у власні сили!

Мій календар

Проставте за календарем дати, коли що треба вивчити і повторити. Прикріпіть цей список  біля свого робочого місця і власноруч робіть позначки про «складання» вивченого матеріалу.

Коли ти не вкладаєтеся у графік, то можете ущільнити повторення деяких тем.

Якщо Ви виконуєте його вчасно, у Вас знизиться почуття тривоги.

Випередження графіка зумовлює широку гаму позитивних емоцій:

радості;

успіху;

впевненості у своїх силах.

Як найкраще запам’ятати матеріал?

Будьте уважними протягом всього заняття, так як краще запам’ятовується початок та кінець, а середина матеріалу «вилітає».

При сортуванні та класифікації матеріалу для запам’ятовуванні не забувайте про обсяг короткострокової пам’яті - 10 знаків (+–2 знаки).

Для кращого запам’ятовування матеріалу, зазвичай, вистачає УВАЖНО прослухати чи прочитати інформацію.

Механічне повторення рідко коли є ефективним. Хоча можете застосувати, коли треба запам’ятати правила, формули, дати, фактичний матеріал.

Спробуйте знайти щось цікаве у найнуднішому матеріалі, проведіть якусь паралель з особистим життям, власним досвідом. Адже цікаве запам’ятовується набагато легше.

Намагайтеся уявити інформацію, яку треба засвоїти у незвичайному поєднанні. Наприклад, уявивши дату прийняття християнства на Русі у вигляді великих цифр, які світяться у воді, легко запам’ятаєте її.

Повторювати матеріал треба вдумливо. 20-30% інформації, якщо її не повторювати, втрачається за перші 10 годин після «завантаження».

Спробуйте знайти в тексті провідну думку, виділіть її аргументацію, визначте перехід до наступної. Робіть помітки, коментарі.

Дізнайтеся свій провідний тип пам’яті (зорова, слухова, кінестетична -це пам’ять на відчуття та рухи) та спирайтеся на нього.

Не буває поганої пам’яті, є лише невміння її використовувати!

Релаксаційна техніка «Подих очищення»

Сядьте прямо, ноги поставте на підлогу.

Покладіть руки на коліна долонями догори.

Вдихніть глибоко й видихніть. Вдих трохи швидший, ніж видих... Якщо є бажання, можете надати своєму диханню якогось кольору. Наприклад, видихаєте сіре повітря, вдихаєте блакитне чи золоте.

Уявіть, що Ви видихаєте своє занепокоєння, свій страх та напруження. А вдихаєте спокій, упевненість і легкість.

Цю техніку застосуйте й безпосередньо перед тестуванням, щоб заспокоїтися, упорядкувати думки!