Як боротися зі стресом

Як боротися зі стресом без ліків

(Увага! Неконтрольоване приймання ліків без призначення лікаря або самостійна відміна призначеного лікарем лікування шкодить Вашому здоров'ю!)

Дотримуйтесь дієти «Антистрес»

Щоб бути в стані спокою, необхідно їсти сири, арахісове масло, горіхи, кунжут, овес, молочні продукти, м’ясо птиці та банани. Всі ці продукти впливають на серотонін, який виробляється з триптофану, що міститься в перерахованих вище ласощах. Для того, щоб отримати спокій і добробут, необхідно відмовитися від фастфуду, напівфабрикатів, алкоголю, солодощів, газованих напоїв та продуктів, що містять кофеїн. Шкідлива їжа створює ілюзію стресу для організму та посилює тривогу.

Звільніть невитрачену енергію

Стрес підвищує рівень адреналіну та кортизолу, готуючи тіло до активних дій. Але в реальному житті ми не завжди використовуємо вироблену стресом енергію. Накопиченим силам необхідно дати волю і направити у правильне русло.

Вирішенням проблеми може стати спорт, ходьба, танці, арт-терапія. Чим інтенсивніше тренування, тим вищий антистресовий ефект.

Не турбуйтеся про проблеми вночі

Сон – ворог стресу. Коли ми спимо і не думаємо про проблеми, нервова система відпочиває, фізіологічні реакції сповільнюються. Справжньою проблемою для здорового сну людини може стати стрес, який здатний викликати безсоння, яке потребує допомоги лікаря.

Налаштуйтеся на позитив

Щоб перестати відчувати стрес і тривогу, необхідно шукати позитив у всьому, що нас оточує. Намагайтеся знайти позитивні моменти в негативній ситуації, а якщо не знаходите, намагайтеся створювати їх самі. Головне пам’ятати, що перешкоди, що виникають на шляху до мети, лише загартовують та роблять нас сильнішими.

Не бійтеся порад та допомоги

Діліться тривожними думками з родичами та друзями. Обговоривши проблему з близькою людиною, ви стаєте на шлях її вирішення. Соціальна підтримка може допомогти запобігти стресу та розвитку пов’язаних з ним захворювань.