Лінощі

Лінощі

Лінощі- негативна якість волі, яку психологи описують як відсутність у людини працьовитості і активності для досягнення мети, небажання підвищити результативність у трудовій діяльності, а також надання переваги вільному часу і відпочинку.

Головною причиною людських лінощів в психології вважають відсутність значущої мети і мотивації.

Причини лінощів можуть бути як в самій людині (наприклад, особливості темпераменту, характеру, нервової системи), так і у впливі соціуму.

Так лінощі можуть навіюватись підростаючому поколінню через популяризацію негативних явищ у суспільстві через ЗМІ та Інтернет (наприклад, існують заклики до того, що не варто нічого робити, якщо це не приносить матеріальної вигоди, або не відповідає певним стандартам).

В деяких випадках лінощі є просто необхідними людині, тому що інколи вони виконують захисну функцію.

Саме тому лінощі можна розглядати не тільки як негативну якість, але і як важливу фізіологічну потребу людини – потребу у відпочинку. Намагаючись зрозуміти, що таке лінощі, дослідники прийшли ще до одного висновку – вони допомагають нам економити свою життєву енергію.

Головні симптоми лінощів – це депресія, апатія і хронічна невдача, які знаходяться в тісному взаємозв'язку.

І дійсно, людина, яка потрапляє в полон постійних невдач, досить швидко може стати апатичною, впасти в депресивний стан і відмовитися від будь-якої діяльності, що обов'язково призведе до лінощів. І навпаки, постійна відмова від виконання різного роду діяльності, і як результат впливів на людину лінощів, рано чи пізно приведе до невдач, депресії і апатії.

Серед великої кількості причин виникнення лінощів, психологи виділяють наступні:

хронічна втомленість, емоційне перевантаження, або навіть зрив нервової системи людини;

виснаження фізичних і психологічних ресурсів;

відсутність узгодженості між «хочу» і «треба» (коли те, що робити необхідно, різко відрізняється від бажаного і прийнятного для людини);

відсутність внутрішньої готовності виконувати певні дії і приступати до вирішення конкретних задач, а також недолік знань і вмінь, необхідних для цього;

високе навантаження, наявність великої кількості невиконаних справ і невміння планувати свою діяльність;

негативний минулий досвід або ж психологічна травма (лінощі тут виконують захисну функцію);

вживання алкоголю і наркотичних речовин, які сприяють не лише виникненню пасивності особи (у них спостерігається низька фізична і розумова активність), а й відчуттю апатії;

людина не веде активний, діяльний спосіб життя, віддає перевагу пасивності і дотримується вичікувальної стратегії;

потреба і бажання у відпочинку.

Якщо ж лінощі не є патологічним станом, а людина має достатньо ресурсів і проявляє бажання з ними боротися, то вона може зробити це цілком самостійно.

ЯК ЖЕ ПЕРЕМОГТИ ЛІНОЩІ САМОТУЖКИ?

проаналізуйте та зрозумійте чому лінощі заважають щось робити, що конкретно викликає подібний стан;

шукайте, або ж сам створюйте більш значущі мотиви для діяльності (хваліть себе і заохочуйте, наприклад, можна пообіцяти собі купити бажану річ, або з’їсти цукерку після виконання певного завдання);

навчіться планувати свій день, раціонально використовувати час, не забуваючи про відпочинок;

підвищуйте свій настрій і навчіться радіти, навіть невеликим перемогам (допомагає прослуховування улюблених музичних треків; при цьому перевагу віддайте музиці, що надихає, або бадьорить);

для кожної дії і для виконання певного виду діяльності визначайте певні часові межі;

правильно організовуйте свій робочий час, суміщаючи різні види діяльності (розумове навантаження чергуйте з фізичним);

обов'язково введіть для себе правило 5 і 15 хвилин – тобто, не відкладайте виконання тих справ, які можна зробити протягом 5 хвилин, і примушуйте себе протягом 15 хвилин здійснювати ті дії, які згодом виконуватимуться на автоматі;

будьте більш оптимістичним і прагніть побачити в майбутньому гарний результат, ніж всі труднощі виконання самої дії;

підвищуйте власну активність (частіше бувайте на свіжому повітрі, здійснюйте піші прогулянки, ходіть в походи, займіться якимсь видом спорту, або просто потанцюйте, чи зробітьруханку);

не здавайтеся в процесі боротьби з лінощами, а подумайте про вже затрачені зусилля і швидке досягнення успіху.

БАЖАЮ ЗДОРОВ’Я ТА НАСНАГИ У НАВЧАННІ, А ЛІНОЩІВ ТІЛЬКИ ПРОДУКТИВНИХ!